天津飯
卵を焼いてごはんにのせ、あんかけをかけていただく、
おいしい天津飯のレシピです。
天津飯は関西での呼び方で、関東では天津丼と呼ばれてます。
ごはんを中華麺にかえると、天津麺もできちゃいます。
| 材料 (1人分) |
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| カニ身 | 25g | |
| しょうが | 小さじ1/4 | |
| 卵 | 2個 | |
| 薄口しょうゆ | 小さじ1/4 | |
| 砂糖 | 少々 | |
| 塩・こしょう | 少々 | |
| ごはん | 1膳分 | |
| あんの調味料 | ||
| ├水 | 100cc | |
| ├ガラスープの素 | 小さじ1/2 | |
| ├酒 | 大さじ1/2 | |
| ├薄口しょうゆ | 小さじ1/2 | |
| └こしょう | 少々 | |
| 水溶き片栗粉 | 適量 | |
| ゴマ油 | 少々 |
作り方

カニ身をほぐす。

しょうがはみじん切りに
しておく。

調味料を合わせておく。
水溶き片栗粉を作る。

卵を一人前2個割り、
薄口しょうゆ、砂糖、塩・
こしょうを入れて混ぜる。

器にごはんを盛っておく。

フライパンに多めの油を
入れ熱し、1人前づつ卵を
入れ両面を焼く。

卵を器のごはんの上に置く。

フライパンに油を入れ熱して
しょうが、カニ身を入れ炒め、
調味料を加えて一煮立ちさせる。

水溶き片栗粉でとろみを
つけ、ごま油を加える。

あんを器のうえから、
かける。
| memo | ・天津飯のあんにお酢をほんの少し隠し味に入れると、 |
| しつこさが軽減して、味がシャープになります。 | |
| ・たけのこ(ゆでたもの)、にんじん、しいたけ等の野菜を入れるときは、 | |
| カニ身を入れる前に軽く炒めます。 |
| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 30分 |
| 合計調理時間 | 35分 |
| カロリー | 1人あたり: 374 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯で天津飯の材料表が
見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-tensinhan.html
■天津飯のカロリー詳細(1人あたり)
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| カニ身 | 25 | 17 |
| しょうが | 2 | 1 |
| 卵 | 100 | 151 |
| 薄口しょうゆ | 1 | 1 |
| 砂糖 | 1 | 4 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 0.5 | 2 |
| ガラスープ | 40 | 3 |
| 酒 | 7 | 9 |
| 薄口しょうゆ | 1 | 1 |
| 片栗粉 | 2 | 7 |
| ごま油 | 1 | 9 |
| サラダ油 | 2 | 18 |
| ごはん | 90 | 151 |
| 合 計 | 273.5 | 374 |
★★天津麺の作り方 |
天津飯のごはんを中華麺にかえると、天津麺が作れますよ。
作り方は天津飯の作り方とほとんど同じです。

中華麺を湯がいてざるにあけ、
流水で軽く水洗いしてから
ごま油をからめる。

たまごを焼いて、
器に中華麺とたまごを
入れる。

あんを作る。

器にあんをかける。

天津麺の完成!!
■丼の料理レシピ


























