茶碗蒸し
卵液に具を入れて蒸して作る、おいしい茶碗蒸しのレシピです。
茶碗蒸しに蒸気の圧力が、かからないようにおおいを少しずらして蒸気を逃がしてあげると、
すがはいりにくいです。
| 材料 (2人分) |
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| えび | 2尾 | |
| ささみ | 50g | |
| 薄口しょうゆ | 小さじ1/2 | |
| 干ししいたけ | 大1個 | |
| 銀杏 | 4個 | |
| みつば | 4本 | |
| 卵液 | ||
| ├卵 | 1個 | |
| ├だし | 150〜200cc | |
| ├塩 | 小さじ1/4 | |
| ├薄口しょうゆ | 小さじ3/4 | |
| └みりん | 小さじ1/2 |
作り方

干ししいたけは水でもどしす。

柔らかくしてから、スライスする。

三つ葉は
茎の部分を湯通し。

葉に近い部分で2本1組で
結び、端をそろえて切る。

銀杏は殻をとる。

ひたひたの熱湯につけて
渋皮をとる。

ささみはすじをとり
そぎ切りして、
薄口しょうゆで下味をつける。

えびは
殻と背わたを
取り除く。

ささみ、えびを下茹でする。

ボウルに卵を割り入れ泡だて器で
白身を切るように溶きほぐす。

だしと調味料を入れ混ぜ、
ざるでこして卵液を作る。

器に三つ葉以外の具を入れ、
卵液を注ぎそのうえに三つ葉をのせ
器のふたをしないで
蒸気のでている蒸し器に入れる。

初めは強火で1〜2分、
さらに、弱火で19分程蒸す。
(圧力がかからないように
蒸し器のおおいに
すき間をあけておく)
茶碗蒸しに、たけ串でさし
火のとおり具合をみて
固まっていればできあがり。
| memo | ・簡単銀杏のむき方---銀杏を10個、封筒に入れ、くちを4回ぐらい織って 600wのレンジで30秒ぐらい加熱し2個破裂したらOK。 (銀杏の数、レンジによって秒数をかえてください)
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| ・仕上げにゆずの針切りをのせるとおしゃれです。 | |
| ・茶碗蒸しの具に春雨をプラスすると、ボリュームUP!! |
| 準備時間 | 10分 |
| 調理時間 | 20分 |
| 合計調理時間 | 30分 |
| カロリー | 1人あたり: 118 kcal |
| 主な調理器具 | 蒸し器orせいろ |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯で茶碗蒸しの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://www.cookingforest.jp/m/m-tyawanmusi.html
■茶碗蒸しのカロリー詳細(1人あたり)
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| えび | 20 | 16 |
| ささみ | 25 | 29 |
| 薄口しょうゆ | 2.5 | 2 |
| 干ししいたけ | 10 | 18 |
| 銀杏 | 5 | 9 |
| みつば | 5 | 1 |
| 卵 | 25 | 38 |
| だし | 75 | 2 |
| 塩 | 0.5 | 0 |
| みりん | 1.2 | 3 |
| 合 計 | 169.2 | 118 |
■卵を使った料理レシピ

































