エビフライ
エビに切り込みをいれまっすぐに押しのばして衣をつけ、サクサクに揚げる、
おいしいエビフライのレシピです。
タルタルソースも手作りしちゃいます。
| 材料 (2人分) |
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| エビ | 6尾 | |
| 塩・こしょう | 少々 | |
| ┌薄力粉 | 大さじ4 | |
| ├卵 | 1個 | |
| └水 | 大さじ2 | |
| パン粉 | 適量 | |
| 揚げ油 | 適量 | |
| タルタルソース | ||
| ├マヨネーズ | 100cc | |
| ├ゆで卵 | 1個 | |
| ├ピクルス | 大さじ1 | |
| ├玉ねぎ | 大さじ1 | |
| ├ケッパー | 大さじ1/2 | |
| ├パセリ(みじん切り) | 小さじ1 | |
| └塩・こしょう | 適量 | |
| レモン | 適宜 |
作り方

タルタルソースのマヨネーズ、
ゆで卵以外の材料をフード
プロセッサーに入れつぶす。

ボウルにフードプロセッサーで
つぶした材料の水気をキッチン
ペーパーでとって入れ、マヨ
ネーズ、ゆで卵を加え混ぜる。

エビの背ワタを取り、
殻を頭ほうから、殻の
1筋を残して殻をむく。

尾の先を斜めに切り
落とし、尾の中の水気を
包丁の背でしごき出す。

腹側に5〜6箇所、
切り込みをいれる。

エビをかるくおしつぶすように
伸ばし、塩・こしょうする。

ボウルに卵、薄力粉、
水を溶いたものを作る。

エビの尾をもって
液に浸し、
パン粉をつける。

170〜180℃の油で揚げる。

きつね色に色づいたら
取り出し油をきる。

エビフライをお皿に盛り付ける。
| 準備時間 | 20分 |
| 調理時間 | 20分 |
| 合計調理時間 | 40分 |
| カロリー | 1尾あたり: 169 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン、フードプロセッサー |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯でエビフライの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-ebifly.html
■エビフライのカロリー詳細(1尾あたり)
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| エビ | 20 | 16 |
| 塩 | 0.1 | 0 |
| こしょう | 0.05 | 0 |
| 薄力粉 | 1 | 4 |
| 卵 | 3 | 5 |
| パン粉 | 2 | 7 |
| 揚げ油 | 2 | 18 |
| マヨネーズ | 16 | 107 |
| ゆで卵 | 7 | 11 |
| ピクルス | 2 | 0 |
| 玉ねぎ | 2 | 1 |
| 合 計 | 55.15 | 169 |
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