ポテトコロッケ
こふきいもを作ってつぶし、
合挽肉などを炒めたものとあわせて
パン粉をつけ揚げる、
おいしいポテトコロッケのレシピです。
お子様から、大人までみんなが
おいしくいただけるメニューです。
| 材料 (10個分) |
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| じゃがいも | 300g | |
| 玉ねぎ | 1/2個 | |
| にんじん | 1/2本 | |
| 合びき肉 | 100g | |
| 塩・こしょう | 少々 | |
| 卵 | 1個 | |
| 薄力粉 | 適量 | |
| 水 | 適量 | |
| パン粉 | 適量 | |
| ソース | 適宜 | |
作り方

じゃがいもは皮をむき4〜6
等分に切り、水にさらす。

鍋にじゃがいもを入れ、
水を加えて茹でる。

竹串が通るぐらい煮たら、
お湯をすてる。

もう1度火にかけ水分を
飛ばしてから木べらでつぶす。

玉ねぎ、にんじんを
みじん切りにする。

フライパンにサラダ油を入れて
玉ねぎ、にんじんを炒める。

玉ねぎが透き通るように
なったら、合びき肉も加え、
塩・こしょうして、さらに
炒める。

じゃがいもに
フライパンで炒めた具、
塩・こしょうを加え
混ぜる。

コロッケの形に成型して
種を作り、1時間ぐらい冷ます。
(冷蔵庫に入れる場合はある程度
温度がさがってからいれる)

ボウルに卵、薄力粉、水
(1:1:0.5ぐらいの比率)
をボウルに入れ
泡立て器で混ぜる。

コロッケのたねを
ボウルの中にくぐらし、
パン粉をつける。

コロッケを
180度の油で
揚げる。

盛り付け、好みのソース
(デミグラスソース、
中濃ソース等)をかける。
| 準備時間 | 15分 |
| 調理時間 | 35分 |
| 合計調理時間 | 50分 ※コロッケの種を寝かす時間を除きます。 |
| カロリー | 1個あたり: 165 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、ボウル、フライ用の鍋 |
| 作者 |
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お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-koro.html
■ポテトコロッケのカロリー詳細(1個あたり)
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| じゃがいも | 30 | 23 |
| 玉ねぎ | 10 | 4 |
| にんじん | 6 | 2 |
| 牛ひき肉 | 7 | 16 |
| 豚ひき肉 | 3 | 7 |
| 塩 | 0.2 | 0 |
| こしょう | 0.1 | 0 |
| 卵 | 3 | 5 |
| 小麦粉 | 3 | 11 |
| パン粉 | 5 | 19 |
| ソース | 10 | 13 |
| サラダ油 | 7 | 64 |
| 合 計 | 84.3 | 164 |
■じゃがいもを使った料理レシピ
























