マーボー豆腐丼

フライパンで豚ミンチを炒め味付けし豆腐を加えて調味、ご飯の上にかけていただく、 美味しいマーボー豆腐丼の作り方(レシピ)です。 マーボー豆腐をごはんにかけていただくどんぶりは絶品~♪ 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいマーボー豆腐丼のレシピのご参考にどうぞ。




マーボー豆腐丼の作り方・メイン完成写真

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材料 (1人分)
木綿豆腐 1/2丁
豚ミンチ 40g
白ねぎ 1/2本
青ねぎ 適量
サラダ油 適量
A合わせ調味料
豆板醤 大さじ1/2弱
テンメンジャン 小さじ1
にんにく(みじん切り) 少々
中華スープ
50cc
鶏がらスープの素 小さじ1
B合わせ調味料
大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
水溶き片栗粉 大さじ1
ラー油 適量
ご飯 1膳ぐらい


作り方

  1. Step 1

    下準備をする

    合わせ調味料、中華スープ、水溶き片栗粉を作る

    合わせ調味料、中華スープ、水溶き片栗粉を作っておく。

  2. Step 2

    ねぎを切る

    白ねぎをみじん切りに、青ねぎを小口切りにする

    白ねぎをみじん切りに、青ねぎを小口切りにする。

  3. Step 3

    豆腐を切る

    豆腐は横にスライスしてから1.5cm角に切り

    豆腐は横にスライスしてから1.5cm角に切りにする。

  4. Step 4

    豆腐の水切りをする

    キッチンペーパーを敷いた皿にならべ、600wのレンジで1分ぐらい加熱する

    豆腐をキッチンペーパーを敷いた皿にならべ、600wのレンジで1分ぐらい加熱しておく。

  5. Step 5

    豚ミンチを炒める

    フライパンでサラダ油を熱し、豚ミンチを入れ強火で肉の色がかわるまで炒める

    フライパンでサラダ油を熱し、豚ミンチを入れ強火で肉の色がかわるまで炒める。

  6. Step 6

    調味料Aを加えて炒める

    豚ミンチがほぐれたら、Aを入れて香りがたつまで炒める

    豚ミンチがほぐれたら弱火にして、Aを入れて香りがたつまで炒める。

  7. Step 7

    スープ・豆腐・調味料Bを加えて煮る

    中華スープと豆腐を入れてひと煮立ちしたら、Bを入れ1分間煮る

    中華スープと豆腐を入れて中火にしひと煮立ちしたら、Bを入れ1分間弱火で煮る。

  8. Step 8

    白ねぎを加えとろみをつける

    白ねぎを加え、水溶き片栗粉を2~3回に分けてとろみをつける

    白ねぎを加え、水溶き片栗粉を2~3回に分けて入れとろみをつける。

  9. Step 9

    ラー油をふり火を止める

    ラー油をふり、火を止める

    ラー油をふり、火を止める。

  10. Step 10

    盛り付けて完成

    絶品マーボー丼

    器にごご飯をよそい、あんをかけ青ねぎをトッピングすると、絶品マーボー丼の完成です~♪

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準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 600 kcal
主な調理器具フライパン
作者


マーボー豆腐丼のカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
木綿豆腐150108
豚ミンチ4088
白ねぎ5014
サラダ油764
豆板醤74
テンメンジャン59
にんにく23
鶏がらスープの素504
68
しょうゆ21
10
こしょう0.52
ラー油218
青ねぎ52
ご飯150252
片栗粉723
合 計484.5600




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