麻婆茄子(マーボーナス)

茄子を素揚げして肉みそとからめ、水溶き片栗粉でとろみをつけたおいしい麻婆茄子の作り方(レシピ)です。
茄子とひき肉の相性は抜群で、豆板醤などの調味料が仲をとりもってくれますよ。
麻婆茄子(マーボーナス)の料理は、日本独特の中華料理で 中国の「魚香茄子(ユーシャン・チェズ)」がもとになって作られたそうです。 魚香は字の如く、魚の香りを食材(ナスなどに)に味付けする調味法で、 そのような調味料が日本になかったので、麻婆で代用したみたいですよ。 2つの料理の合作の結果、麻婆茄子(マーボーナス)が生まれました。 麻婆茄子(マーボーナス)の作り方の動画やカロリーの詳細も掲載!! ご家庭で調理する絶品!!麻婆茄子(マーボーナス)の作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。


麻婆茄子(マーボーナス)の作り方・完成写真

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材料

(2人分)
ナス 2本
白ねぎ 1/4本
しょうが、にんにく 各少々
豚ミンチ 60g
豆板醤 小さじ1/2
中華スープ
├水 100cc
└ガラスープの素 小さじ1/2
調味料
├しょう油 大さじ1/2
├酒、砂糖 各大さじ1/2
└オイスターソース 小さじ2
水溶き片栗粉 適量
酢 大さじ1/2
ゴマ油、ラー油 各少々
揚げ油 適量




▼ 調理工程を動画でチェック



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作り方

  1. Step 1

    薬味の準備

    材料を切っておく

    しょうが、にんにくはみじん切りにします。

  2. Step 2

    白髪ねぎを作る

    水にさらして白髪ねぎを作る

    白ねぎはせん切りにして水にさらして白髪ねぎを作ります。

  3. Step 3

    ナスの下準備

    ナスは乱切り

    ナスは乱切りにして、水につけアクをとります。

  4. Step 4

    ナスの素揚げ

    2度揚げする

    揚げ油で2度揚げします(2度揚げすることにより油がぬけて、ナスが油っぽくなくなります)。

  5. Step 5

    油を切る

    ざるに取り出しておく

    揚げたナスをざるに取り出しておきます。

  6. Step 6

    合わせ調味料の準備

    中華スープ、調味料を合わしておく

    中華スープ、調味料を合わしておきます。

  7. Step 7

    ひき肉を炒める

    豚ミンチを炒める

    【麻婆ソースを作る7~9】
    フライパンに油を中火で熱し、豚ミンチを炒めます。

  8. Step 8

    薬味と豆板醤を炒める

    しょうが、にんにく、豆板醤を加える

    しょうが、にんにく、豆板醤を加えてさらに炒め香りを出します。

  9. Step 9

    スープと調味料を投入

    中華スープ、調味料を入れる

    合わせておいた中華スープ、調味料を入れます。

  10. Step 10

    ナスを加えて煮る

    ナスを加えて煮る

    ひと混ぜしてナスを加えて煮ます。

  11. Step 11

    とろみ付け

    水溶き片栗粉でとろみをつける

    水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  12. Step 12

    仕上げ

    ゴマ油、ラー油、酢を加えて仕上げる

    ゴマ油、ラー油、酢を加えて仕上げます。

  13. Step 13

    完成

    おいしい麻婆茄子

    器に盛りつけ白髪ねぎをのせると、おいしい麻婆茄子のできあがりです。

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準備時間 5 分
調理時間 30 分
合計調理時間 35 分
カロリー 1人あたり: 285 kcal
主な調理器具 フライパン、ボウル
作者 森田 幸宏


麻婆茄子(マーボーナス)のカロリー詳細(1人あたり)

食品名 グラム(g) カロリー(kcal)
ナス 100 22
白ねぎ 5 1
しょうが 2 3
にんにく 2 1
豚ミンチ 30 66
豆板醤 1 1
ガラスープ 50 4
しょう油 3 2
酒 3 4
砂糖 3 12
オイスターソース 5 5
水溶き片栗粉 2 7
酢 3 1
ゴマ油 1 9
ラー油 1 9
揚げ油 15 138
合計 226 285




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