まぐろのづけ丼

みじん切りしたしば漬けをご飯に混ぜて、漬け汁に浸したまぐろを並べてのりをトッピングしていただく、 美味しいまぐろのづけ丼の作り方(レシピ)です。 ご飯にしば漬けを混ぜてあるので食欲のない時でも、美味しくいただけます。材料のカロリー詳細も掲載!! ご家庭で調理する、美味しいまぐろのづけ丼の作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




まぐろのづけ丼の作り方・メイン完成写真

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材料 (2人分)
まぐろ 150g
漬け汁
出し昆布 3×3cm角
しょうゆ 50cc
みりん 大さじ1
わさび 適量
ごはん 2杯
しば漬け 20g
いりごま 適量<
刻みのり 適量


作り方

  1. Step 1

    漬け汁の準備

    漬け汁の分量

    漬け汁の分量を用意します。

  2. Step 2

    漬け汁を作る

    漬け汁を作り、30分おく

    ボウル(小)に出し昆布をはさみでせん切りにして入れ、他の材料と合わせ漬け汁を作り、30分おきます(まぐろをくぐらす前に、出し昆布は取り出します)。

  3. Step 3

    しば漬けの下ごしらえ

    しば漬けをみじん切り

    しば漬けをみじん切りにします。

  4. Step 4

    ご飯と具材を合わせる

    ごはんに材料を加える

    ボウル(大)にあったかいごはんを入れ、しば漬け、お好みの量のいりごま、もみのりをはさみで小さく刻んだものを加えます。

  5. Step 5

    ご飯を混ぜて冷ます

    混ぜ合わせ、冷ましておく

    ごはんをしゃもじで下からおこすように混ぜ合わせ、冷ましておきます。

  6. Step 6

    まぐろを切る

    まぐろを切る

    まぐろを鮨ネタの大きさに切ります。

  7. Step 7

    盛り付け

    盛り付ける

    丼にごはんをよそい、まぐろを漬け汁にさっとくぐらせてごはんの上にのせます。

  8. Step 8

    仕上げ

    美味しいまぐろのづけ丼

    いりごまをふってから刻みのりをトッピングすると美味しいまぐろのづけ丼のできあがり!!

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準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 423 kcal
主な調理器具ボウル
作者


まぐろのづけ丼のカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
まぐろ7580
しょうゆ107
みりん37
わさび25
ごはん180302
しば漬け102
いりごま318
刻みのり12
合 計284423




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