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ロールキャベツのクリームシチュー

キャベツをレンジで加熱して柔らかくし、具を巻いてホワイトソースで煮込で作る、美味しい ロールキャベツのクリームシチューの作り方(レシピ)です。
煮崩れしにくくするために具をキャベツで包む際に、ようじのかわりにスパゲティを使うと、食べるときに ようじをとる手間がはぶけますよ。材料のカロリー詳細も掲載!! ご家庭で調理する、美味しいロールキャベツの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




ロールキャベツのクリームシチュー



材料 (2人分)
キャベツ 4枚
ホワイトソース
バター 20g
薄力粉 20g
牛乳 200cc
ベーコンスライス 2枚(40g)
玉ねぎ 1/4個
バター 大さじ1/4
鶏ミンチ 125g
パン粉 大さじ2
牛乳 大さじ1
塩・こしょう 少々
牛乳 100cc
100cc
チキンブイヨンの素 小さじ1/2
白ワイン 大さじ2


作り方

  1. キャベツのもとの硬い部分を包丁でそぎ取る
    キャベツのもとの硬い部分を包丁でそぎ取り、1枚ずつ葉をはがす。

  2. キャベツの葉をラップしてレンジで加熱
    キャベツの葉をラップしてレンジで加熱し、やわらかくする。

  3. 玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒める
    玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒めて冷ます。

  4. ベーコンスライスは8mm幅に切っておく
    ベーコンスライスは8mm幅に切っておく。

  5. ボウルに鶏ミンチ、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩・こしょうを入れる
    ボウルに鶏ミンチ、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩・こしょうを入れる。

  6. 練り混ぜ、4等分にする
    練り混ぜ、4等分にする。

  7. キャベツを広げ、巻きやすいよう包丁で余分な部分を切り取る
    キャベツを広げ、巻きやすいよう包丁で余分な部分を切り取る。 キャベツに穴があいている場合は切りくずで補修する。
    (切りくずはあとで隙間を埋めるのに使います)

  8. 薄力粉をふって具を手前にのせる
    薄力粉をふって具を手前にのせる。

  9. 綴じ目に再度薄力粉をふって、きっちりと包み込む
    綴じ目に再度薄力粉をふって、きっちりと包み込む。

  10. スパゲティでとめておく
    スパゲティを楊枝の長さぐらいに折り、ロールキャベツに刺してとめておく。

  11. 玉ねぎを炒めた鍋でバター、薄力粉を炒める
    【ホワイトソースを作る11~12】
    玉ねぎを炒めた鍋でバター、薄力粉を炒める。

  12. 牛乳を少しづつ注ぎ、ホワイトソースを作っておく
    牛乳を少しづつ注ぎ、ホワイトソースを作っておく。

  13. 鍋でベーコンを炒め、白ワインを加えてアルコールをとばす
    別の鍋でベーコンを炒め、白ワインを加えてアルコールをとばす。

  14. 鍋に炒めたベーコンを入れ牛乳、水、チキンブイヨンの素を加えホイッパーでのばす
    ホワイトソースの鍋に炒めたベーコンを入れ牛乳、水100cc、チキンブイヨンの素を加えホイッパーでのばす。

  15. 鍋にロールキャベツの巻き終わりを下にし並べ、キャベツの切りくずを隙間に押し込む
    ベーコンを炒めた鍋にロールキャベツの巻き終わりを下にし並べ、キャベツの切りくずを隙間に押し込む。

  16. 火にかけ、20~30分煮込む
    鍋に14を入れて火にかけ、弱火で20~30分煮込む。

  17. 美味しいロールキャベツのクリームシチュー
    お皿に盛り付けると、美味しいロールキャベツのクリームシチューの完成!!



memo キャベツで包む際に、スパゲッティで刺してとめておくと、煮崩れしにくいです。
チキンブイヨンの素の代わりに鶏ガラスープの素が使えます。

準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 466 kcal
主な調理器具鍋、ボウル
作者




買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でロールキャベツのクリームシチューの材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。

 ロールキャベツのクリームシチューの材料表

 http://cookingforest.jp/m/m-ro-rukyabetukuri-mu.html



ロールキャベツのクリームシチューのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
キャベツ409
バター1184
薄力粉1037
牛乳14295
ベーコン2081
玉ねぎ259
鶏ミンチ62.5104
パン粉1037
10
こしょう0.52
チキンブイヨン403
白ワイン75
合 計369466


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