ロールキャベツのクリームシチュー
キャベツをレンジで加熱して柔らかくし、具を巻いてホワイトソースで煮込で作る、美味しい
ロールキャベツのクリームシチューの作り方(レシピ)です。
煮崩れしにくくするために具をキャベツで包む際に、ようじのかわりにスパゲティを使うと、食べるときに
ようじをとる手間がはぶけますよ。材料のカロリー詳細も掲載!!
ご家庭で調理する、美味しいロールキャベツの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。
材料
(2人分) |
キャベツ |
4枚 |
ホワイトソース | |
├バター |
20g |
├薄力粉 |
20g |
└牛乳 |
200cc |
ベーコンスライス |
2枚(40g) |
種 | |
├玉ねぎ |
1/4個 |
├バター |
大さじ1/4 |
├鶏ミンチ |
125g |
├パン粉 |
大さじ2 |
├牛乳 |
大さじ1 |
└塩・こしょう |
少々 |
牛乳 |
100cc |
水 |
100cc |
チキンブイヨンの素 |
小さじ1/2 |
白ワイン |
大さじ2 |
作り方
キャベツのもとの硬い部分を包丁でそぎ取り、1枚ずつ葉をはがす。
キャベツの葉をラップしてレンジで加熱し、やわらかくする。
玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒めて冷ます。
ベーコンスライスは8mm幅に切っておく。
ボウルに鶏ミンチ、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩・こしょうを入れる。
練り混ぜ、4等分にする。
キャベツを広げ、巻きやすいよう包丁で余分な部分を切り取る。
キャベツに穴があいている場合は切りくずで補修する。
(切りくずはあとで隙間を埋めるのに使います)
薄力粉をふって具を手前にのせる。
綴じ目に再度薄力粉をふって、きっちりと包み込む。
スパゲティを楊枝の長さぐらいに折り、ロールキャベツに刺してとめておく。
【ホワイトソースを作る11~12】
玉ねぎを炒めた鍋でバター、薄力粉を炒める。
牛乳を少しづつ注ぎ、ホワイトソースを作っておく。
別の鍋でベーコンを炒め、白ワインを加えてアルコールをとばす。
ホワイトソースの鍋に炒めたベーコンを入れ牛乳、水100cc、チキンブイヨンの素を加えホイッパーでのばす。
ベーコンを炒めた鍋にロールキャベツの巻き終わりを下にし並べ、キャベツの切りくずを隙間に押し込む。
鍋に14を入れて火にかけ、弱火で20~30分煮込む。
お皿に盛り付けると、美味しいロールキャベツのクリームシチューの完成!!
memo |
・ |
キャベツで包む際に、スパゲッティで刺してとめておくと、煮崩れしにくいです。
|
| ・ |
チキンブイヨンの素の代わりに鶏ガラスープの素が使えます。
|
準備時間 | |
調理時間 | |
合計調理時間 | |
カロリー | 1人あたり: 466 kcal |
主な調理器具 | 鍋、ボウル |
作者 | 森田 幸宏 |
ロールキャベツのクリームシチューのカロリー詳細(1人あたり)
食 品 名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
キャベツ | 40 | 9 |
バター | 11 | 84 |
薄力粉 | 10 | 37 |
牛乳 | 142 | 95 |
ベーコン | 20 | 81 |
玉ねぎ | 25 | 9 |
鶏ミンチ | 62.5 | 104 |
パン粉 | 10 | 37 |
塩 | 1 | 0 |
こしょう | 0.5 | 2 |
チキンブイヨン | 40 | 3 |
白ワイン | 7 | 5 |
合 計 | 369 | 466 |
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