クリームシチュー
鶏肉を香ばしく炒めて、野菜とホワイトソースで煮込む、
本格的なおいしいクリームシチューの作り方(レシピ)です。
料理の基本みたいなクリームシチューはホワイトソースをベースにした日本生まれの
冬の季節の暖か定番メニューですが、夏は冷房で冷えた体を温めるのにもいいですよ~♪
肉や野菜がいろいろはいって栄養抜群です。
作りすぎて余ってしまったクリームシチューは冷凍しておいて、グラタンやドリアに
使うこともできます。コロッケにしてもOK!!クリームシチューの作り方の動画や材料のカロリー詳細も掲載。
ご家庭で作る際の、市販のルゥを使わないおいしいクリームシチューレシピのご参考にどうぞ。

| 材料 (2人分) | |
| 鶏もも肉 | 1枚 |
| 薄力粉 | 大さじ1 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| じゃがいも | 1~2個 |
| にんじん | 1/2本 |
| マッシュルーム | 4個ぐらい |
| ブロッコリー | 8房ぐらい |
| 白ワイン | 90cc |
| 固形ブイヨン | 1個 |
| 水 | 300cc |
| ローリエ | 1枚 |
| ホワイトソース | 1缶分 |
| 塩・こしょう | 少々 |
作り方

玉ねぎは縦半分に切り、4~6つのくし切りにして更に横半分に切る。
じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水に10分ぐらいさらす。
にんじんは皮をむき、乱切りにする。
マッシュルームは石づきを落とし、十字に切りわける。
ブロッコリーを小房に切る。
塩茹でし、冷水で冷ます。
鶏もも肉を一口大に切る。
塩・こしょうし、薄く薄力粉をまぶす。
フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、鶏もも肉の両面を色よく焼き、鍋に入れる。
さらに、フライパンで玉ねぎを炒め、少し透き通ってくれば水切りしたじゃがいも、にんじんを加え 炒め全体に油がまわれば、マッシュルーム、白ワインも入れてからめるように炒め合わせ、鍋に移す。
鍋にローリエ、水、固形ブイヨンを加え、煮立てばアクを取って弱火にし、蓋をして15分煮込む。
【ホワイトソースを作る】
作り方は、こちら。
市販のものでもOK。分量は1缶分290gぐらい。
ホワイトソースを加え混ぜ、5~6分煮込む。
さらに、ブロッコリーを入れ、塩・こしょうで味をととのえる。
器に盛ると、おいしいクリームシチューのできあがり~♪
| memo | ・ | 残ったクリームシチューは、グラタンにしましょう。 |
| ・ | ホワイトソースのかわりにカレールゥを入れるとおいしいカレーライスになります。 |
| 準備時間 | |
| 調理時間 | |
| 合計調理時間 | |
| カロリー | 1人あたり: 525 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、フライパン |
| 作者 | 森田 幸宏 |
買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でクリームシチューの材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。
クリームシチューのカロリー詳細(1人あたり)
| 食 品 名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 鶏もも肉 | 70 | 177 |
| 薄力粉 | 17.5 | 64 |
| 玉ねぎ | 40 | 15 |
| じゃがいも | 50 | 38 |
| にんじん | 25 | 9 |
| マッシュルーム | 10 | 1 |
| ブロッコリー | 20 | 7 |
| 白ワイン | 40 | 29 |
| ブイヨン | 100 | 6 |
| 塩 | 0.5 | 0 |
| こしょう | 0.1 | 0 |
| 牛乳 | 125 | 84 |
| 無塩バター | 12.5 | 95 |
| 合 計 | 510.6 | 525 |














