シーフードグラタン

具材はバターで炒め、それとマカロニをホワイトソースに加え耐熱容器にいれたらオーブンで焼いて作る、 美味しいシーフードグラタンの作り方(レシピ)です。 バターで炒めたシーフードがホワイトソースの中で泳ぎまわるようなおいしいさです。 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいシーフードグラタンの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




シーフードグラタン

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材料

(9cm×16cm耐熱皿分)
玉ねぎ 1/5個
えび 2尾
たこ 1/2足
ほたて 1個
バター 10g
白ワイン 少々
ホワイトソース 1/2缶
生クリーム 20cc
マカロニ 15g
塩・こしょう 少々
パン粉 適量
パルメザンチーズ 適量


作り方

  1. Step 1

    マカロニを茹でる

    マカロニは硬めに塩ゆでし、オリーブ油をからめておく

    マカロニは硬めに塩ゆでし、オリーブ油をからめておく。

  2. Step 2

    玉ねぎを切る

    玉ねぎはスライスにする

    玉ねぎはスライスにする。

  3. Step 3

    パセリを切る

    パセリはみじん切りにする

    パセリはみじん切りにする。

  4. Step 4

    えびの下処理をする

    えびは殻、背ワタを取る

    えびは殻、背ワタを取る。

  5. Step 5

    たこを切る

    たこは乱切りにする

    たこは乱切りにする。

  6. Step 6

    ほたてを切る

    ほたては十字に4等分する

    ほたては十字に4等分する。

  7. Step 7

    玉ねぎを炒める

    鍋にバターを入れ火にかけ、玉ねぎを炒める

    鍋にバターを入れ火にかけ、玉ねぎを炒める。

  8. Step 8

    魚介を炒める

    魚介類を入れ、軽く炒め白ワインを加えてアルコールを飛ばして、具をグラタン皿に移す

    魚介類を入れ、軽く炒め白ワインを加えてアルコールを飛ばして、具をグラタン皿に移す。

  9. Step 9

    ホワイトソースでのばす

    鍋にホワイトソースを入れ火にかけ、生クリームで伸ばす

    鍋にホワイトソースを入れ火にかけ、生クリームで伸ばす。

  10. Step 10

    マカロニを加え味をととのえる

    茹でたマカロニを加え塩・こしょうで味をととのえる

    茹でたマカロニを加え塩・こしょうで味をととのえる。

  11. Step 11

    具を戻し混ぜる

    具を戻し混ぜる

    具を戻し混ぜる。

  12. Step 12

    チーズ等をふる

    再び、グラタン皿に流し込みパン粉、パルメザンチーズをふる

    再び、グラタン皿に流し込みパン粉、パルメザンチーズをふる。

  13. Step 13

    オーブンで焼く

    230℃ぐらいの温度のオーブンで(10分ぐらい)色づくまで焼く

    230℃ぐらいの温度のオーブンで(10分ぐらい)色づくまで焼く。

  14. Step 14

    盛り付け・完成

    美味しいシーフードグラタン

    焼きあがったら、パセリ(みじん切り)を散らすと、美味しいシーフードグラタンのできあがり~♪

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準備時間 10 分
調理時間 50 分
合計調理時間 1 時間
カロリー この分量で: 498 kcal
主な調理器具 オーブン、耐熱皿、フライパン
作者 森田 幸宏


シーフードグラタンのカロリー詳細(この分量で)

食品名 グラム(g) カロリー(kcal)
玉ねぎ 10 4
えび 30 25
たこ 30 30
ほたて 5 38
玉ねぎ 10 4
バター 10 76
白ワイン 2 1
バター 10 76
薄力粉 10 37
牛乳 90 60
生クリーム 18 78
マカロニ 15 57
塩 1 0
こしょう 0.5 2
パン粉 5 19
パルメザンチーズ 3 14
合計 254.5 498




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