焼きそば

焼きそばの麺を先に炒めておき、つぎに、具材を炒めてそこに麺を戻し、 オイスターソース等の調味料で調味した、美味しい焼きそばの作り方(レシピ)です。
一人前づつ作る、材料を別々に炒め最後に合わせるといった工夫をすれば、 フライパンでもべちゃべちゃしないおいしい焼きそばができますよ。 焼きそばの麺にはゆで(茹でたの)とむし(蒸したの)があるのですが、個人的にはむしのほうが好きですね。 焼きそば作り方の動画や材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しい焼きそばの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。



焼きそばの作り方・完成写真

スポンサーリンク

材料

(1人分)
中華麺(むし) 1玉
キャベツ 2枚
もやし 1/4袋(50g)
豚肉(薄切り) 75gぐらい
下味用
├にんにく 1/4かけ
├塩・こしょう 少々
└ごま油 小さじ1/2
紹興酒 大さじ1
タレ
├オイスターソース 大さじ2
└しょうゆ 大さじ1/2
サラダ油、塩・こしょう 適量
紅しょうが お好みで




▼ 調理工程を動画でチェック



スポンサーリンク



作り方

  1. Step 1

    キャベツの準備

    キャベツは乱切り

    キャベツは乱切りにし、塩をふっておく。

  2. Step 2

    にんにくの準備

    にんにくは、みじん切り

    にんにくは、みじん切りにする。

  3. Step 3

    豚肉の下味つけ

    豚肉を切り、下味をつける

    豚肉を食べやすい大きさに切り、にんにく、塩・こしょう、ごま油で下味をつける。

  4. Step 4

    もやしの下茹で

    もやしは塩茹で

    もやしはさっと塩茹でにして、ざるにとる。

  5. Step 5

    中華麺を炒める

    中華麺を炒める

    フライパンにサラダ油を熱し中華麺を炒める。

  6. Step 6

    中華麺の取り出し

    一度、取り出す

    中華麺を一度、お皿に取り出す。

  7. Step 7

    具材を炒める

    豚肉、キャベツ、もやしを加え炒める

    フライパンにサラダ油をしき熱し、豚肉を炒めて火が通ったら、キャベツ、もやしを加え炒める。

  8. Step 8

    麺を戻して炒め合わせる

    中華麺をもどす

    中華麺をフライパンに戻し、こしょう、紹興酒を入れて炒めながら混ぜる。

  9. Step 9

    タレを加える

    タレをかける

    タレ(オイスターソース、しょうゆ)をかける。

  10. Step 10

    仕上げの混ぜ合わせ

    食材を混ぜ合わせる

    食材を混ぜ合わせる。

  11. Step 11

    盛り付け

    美味しい焼きそば

    べちゃべちゃしないしっとりした美味しい焼きそばの完成です!!紅しょうがを添えると色鮮やかです。

memo ・ 手間はかかりますが、焼きそばは1人前づつ作るほうがおいしいです。 2人分を作る場合は2個のフライパンで1人分づつ作ると早くできますよ。
・ 焼きそばの麺にはゆでタイプとむしタイプがあります。
焼きそばの麺のゆでタイプとむしタイプ

スポンサーリンク



準備時間 5 分
調理時間 20 分
合計調理時間 25 分
カロリー 1人あたり: 437 kcal
主な調理器具 フライパン
作者 森田 幸宏


焼きそばのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名 グラム(g) カロリー(kcal)
中華麺 80 158
キャベツ 20 5
もやし 10 1
豚肉 75 192
にんにく 2 3
塩 1 0
こしょう 0.5 2
ごま油 2 18
紹興酒 15 19
オイスターソース 15 16
しょうゆ 7 5
サラダ油 2 18
合 計 229.5 437




pagetop