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チヂミ

玉ねぎ、じゃがいもをすりおろし生地と合し、そこにキムチなどの材料を混ぜて焼く、おいしいチヂミのレシピです。
チヂミは、韓国南部の方言で「焼いたもの」という意味で、韓国風お好み焼きです。
ソウルではジョンとか、プッチムゲというそうです。
最近、日本で流行のお酒、マッコリと良くあう料理ですよ。


材料 (4人分)
チヂミ
玉ねぎ 中1個
じゃがいも 大1個
にら 1/2束
にんじん 小1本
いか 60g
白菜キムチ 100g
1個
薄力粉 80gぐらい
サラダ油:ごま油=2:1 適量
酢醤油
大さじ1
しょうゆ 大さじ2
粉唐辛子 少々
刻みねぎ 適量

作り方

  1. 玉ねぎ、じゃがいもの皮をむき、すりおろしてボウルに入れ、
    卵、薄力粉を加えて混ぜ合わせる。
    玉ねぎ、じゃがいもをすりおろす  卵、薄力粉を加えて混ぜ合わせる

  2. にらは洗って、3cmぐらいの幅に切る。
    にんじんはせん切りにする。
    キムチは1口大ぐらいに切る。
    いかは、8mmぐらいの細切りにする。

  3. 1のボウルに2を入れ混ぜる。
    混ぜる

  4. フライパンを熱し、サラダ油とごま油をしき、3のたねを薄く広げ
    (手のひらぐらいがひっくり返しやすい)、中弱火で両面をこんがり焼くと
    おいしいチヂミのできあがり。
    フライパンでチヂミを焼く

  5. きつね色に焼けたチヂミを食べやすい大きさに切り、
    お好みで酢醤油をつけて食べる。


準備時間25分
調理時間15分
合計調理時間40分
カロリー1人あたり: 225 kcal
主な調理器具フライパン
作者森田 幸宏

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  チヂミの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-tidimi.html


■チヂミのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
玉ねぎ5019
じゃがいも3023
にら102
にんじん207
いか1513
白菜キムチ2512
12.519
小麦粉2074
546
31
しょうゆ54
粉唐辛子14
刻みねぎ51
合 計201.5225


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