チキン南蛮

鶏を揚げて唐揚げにし、タレにくぐらしてしっとりさせたものにタルタルソースをかけた、 美味しいチキン南蛮の作り方(レシピ)~♪
チキン南蛮は昭和30年代に宮崎で生まれたご当地料理です。しっとりした鶏肉に、タルタルソースが妙にあうんですね。 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいチキン南蛮の作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




チキン南蛮の作り方・メイン完成写真

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材料 (4人分)
鶏もも 大1枚
薄力粉 適量
溶き卵 1個分
塩・こしょう 少々
タレ
├酢 50cc
├しょうゆ 25cc
├みりん 50cc
├砂糖 大さじ2
├トマトケチャップ 大さじ1/2
├ウスターソース 大さじ1/2
├塩 小さじ1/2
├こしょう 少々
└レモン汁 少々
タルタルソース
├マヨネーズ 100cc
├ゆで卵 1個
├ピクルス 大さじ1
├玉ねぎ 大さじ1
├ケッパー 大さじ1/2
├パセリ 小さじ1
└塩・こしょう 適量
キャベツ 適量
揚げ油 適量




作り方

  1. Step 1

    タレを作る

    タレを作る

    鍋にタレの材料を入れ、煮立てる(生姜、人参、玉ねぎの切りくず、鷹の爪を入れるといいです)。

  2. Step 2

    キャベツをせん切り

    キャベツをせん切り

    キャベツをスライサーでせん切りにする。

  3. Step 3

    キャベツを水にさらす

    キャベツを水にさらす

    せん切りしたキャベツを10分ぐらい水にさらしてシャキとしたら、水切りしておく。

  4. Step 4

    鶏ももに塩・こしょう

    鶏ももに塩・こしょう

    ひと口大にカットした鶏ももに塩・こしょうする。

  5. Step 5

    薄力粉をまぶす

    薄力粉をまぶす

    薄力粉が入ったポリ袋に鶏ももを加えまぶす。

  6. Step 6

    溶き卵にくぐらせる

    溶き卵にくぐらせる

    溶き卵にくぐらせる。

  7. Step 7

    鶏ももを揚げる

    鶏ももを揚げる

    鶏ももを揚げる。

  8. Step 8

    タレを注ぐ

    タレを注ぐ

    揚げた鶏ももにタレを注ぐ。

  9. Step 9

    衣をしっとりさせる

    衣をしっとりさせる

    衣をしっとりさせたらとりだす。

  10. Step 10

    具材のキッチンペーパーで水気をとる

    具材のキッチンペーパーで水気をとる

    フードプロセッサーにゆで卵、マヨネーズ以外のタルタルソースの材料を入れみじん切りにし、キッチンペーパーで水気をとる。

  11. Step 11

    ゆで卵、具材、マヨネーズをあえる

    ゆで卵、具材、マヨネーズをあえる

    ボウルにゆで卵を入れフォークでつぶして、みじん切りした具材とマヨネーズを加えてあえる。

  12. Step 12

    美味しいチキン南蛮

    美味しいチキン南蛮

    器にキャベツを敷きチキン南蛮をのせて、タルタルソースをたっぷりかけると、美味しいチキン南蛮のできあがり~♪

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準備時間 5 分
調理時間 25 分
合計調理時間 30 分
カロリー 1人あたり: 404 kcal
主な調理器具 フライパン、フードプロセッサー
作者 森田 幸宏


チキン南蛮のカロリー詳細(1人あたり)

食 品name グラム(g) カロリー(kcal)
鶏もも 50 127
小麦粉 5 18
溶き卵 10 15
塩 1 0
こしょう 0.5 2
酢 7 3
しょうゆ 4 3
みりん 7 17
砂糖 7 27
トマトケチャップ 1 1
ウスターソース 1 1
レモン汁 1 1
マヨネーズ 25 168
ゆで卵 10 15
ピクルス 6 4
玉ねぎ 3 1
パセリ 1 0
キャベツ 5 1
合 計 144.5 404




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