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たけのこごはん

たけのこを湯がいてあく抜きしたものに味付けをして、お米といっしょに炊き上げて作る、
おいしいたけのこごはんのレシピです。

もちろん、旬のたけのこを水煮にかえても、おいしくできますよ。
たけのこの水煮を使えば下茹でする手間がはぶけ、オールシーズン、春を満喫できます。
便利な世の中です。


材料 (2合分)
たけのこごはん
たけのこ 小1本
米ぬか 50ccぐらい
唐辛子 1本
薄揚げ 1枚
だし-A 150cc
20cc
薄口 30cc
2合
だし-B 目安として米の1.2倍
木の芽or青海苔 適量

作り方

  1. 【たけのこを湯がく(下茹で)】
    たけのこの端と穂先を切り落とし、縦に切れ目を入れる。
    たっぷりの水がはいった鍋にたけのこ、米ぬか、唐辛子を入れ落し蓋をして
    強火で沸騰させてから弱火にして2時間ぐらい煮る。
    たけのこの端を切り落とす  たけのこの穂先を切り落とす
    たけのこに切れ目を入れる  たけのこを煮る

  2. 根元に竹串が刺されば、火を止めそのまま冷ます。(8時間ぐらい)
    根元に竹串が刺す

  3. たけのこの皮をむいて洗い、しばらく水にさらす。
    たけのこを水にさらす

  4. 【材料を切る】
    たけのこの根元の硬そうなとこを切り落として縦半分に切り、
    先のほうは放射状に、根元ほうはくし切りにして、スライスする。
    薄揚げは縦半分に切り、8mmぐらいの幅に切る。
    硬そうなとこを切り落とし  縦半分に切る
    先のほうは放射状  根元ほうは食べやすい大きさに切る
    薄揚げは縦半分に切る  8mmぐらいの幅に切る

  5. 【具材に味付けする】
    鍋にたけのこ、薄揚げ、だし-Aを入れて一煮立ちさせてから
    酒、薄口を加え落し蓋をして15分ぐらい弱火で煮る。
    鍋にたけのこ、薄揚げ、だし-Aを入れて一煮立ち  落し蓋をして弱火で煮る

  6. 【炊く】
    お米は水洗いし、ざるに15分あげ、さらに15分ぐらい水につけておく。
    炊飯器にお米を入れて5の煮汁も加え、だし-Bを米を炊く水位まで注ぎ、
    5の具材を加えて炊く。
    お米を水洗い  具材を加えて炊く

  7. 器に盛り、木の芽or青海苔をのせる。
    炊き上がり


memo ・たけのこの水煮を使うとより簡単にできます。

準備時間10分
調理時間20分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 342 kcal
主な調理器具鍋、炊飯器
作者森田 幸宏
※調理時間には、たけのこの下茹で時間、炊飯時間を除きます。

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でたけのこごはんの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  たけのこごはんの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-takenoko.html


■たけのこごはんのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
たけのこ308
薄揚げ831
160269
だし1404
2526
薄口74
合 計370342


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