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炊き込みご飯

具材を先に調味料に漬け込んでからお米といっしょに炊き上げる、美味しい炊き込みご飯の作り方(レシピ)です。
鶏やきのこや野菜の旨みがギューとごはんにしみ込んだ日本の家庭の味という料理です。炊き上がったら、バターを少し入れて混ぜると風味がアップします。炊き込みご飯は、冷蔵庫の余り物を減らすのにも便利な料理ですよ。材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しい炊き込みご飯の作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




炊き込みご飯



材料 (4人分)
お米 2合
鶏もも肉 1/2枚
薄揚げ 1/2枚
ごぼう 1/2本
しいたけ 2個
まいたけ 1/2パック
にんじん 1/3本
たけのこ水煮 60g
しょうが 1片
調味料
薄口しょうゆ 大さじ2
大さじ2
砂糖 小さじ1
小さじ1


作り方

  1. お米をざるを使って洗い水を切る
    お米は洗って、ざるに上げた状態で水を切って15分おく。

  2. お米を水に15分以上ひたす
    さらに、水に15分以上ひたす。

  3. ごぼうはささがきにし水にさらす
    ごぼうは皮を包丁の背でそぎ取って洗い、ささがきにし、水にさらす。

  4. しいたけはスライス
    しいたけはいしづきを取り、スライスする。

  5. まいたけは手でさく
    まいたけはいしづきを取り、かさに包丁で切り込みをいれ手でさく。

  6. 人参、たけのこは細切りに
    人参は、細切りにする。たけのこは、5mm角の拍子木切りに切る。

  7. 薄揚げは短冊に切る
    薄揚げは横に切り、さらに、縦に8mmぐらいの幅の短冊に。

  8. 鶏ももは1.5cmの角切り
    鶏もも肉は、1.5cm角ぐらいに切る。

  9. 上記の材料をボウルに入れる
    上記の材料をボウルに入れる。

  10. しょうがをすりおろし、しょうがの絞り汁を作る
    しょうがをすりおろし、しょうがの絞り汁を作る。

  11. ボウルで具に味付け
    具の入ったボウルにしょうがの絞り汁と調味料を 加え漬け込んで、5分ほど味を馴染ませる。

  12. 具と汁を分ける
    具をざるにあけ、具と汁のそれぞれに分ける。

  13. 具を表面に散らして炊く
    炊飯器にお米と汁を入れて、水を注いで炊飯の目盛りに水位をあわし、具を表面に散らして炊く。

  14. 美味しい炊き込みご飯
    炊きあがったら、具とごはんをかき混ぜ、炊飯器のふたをしめ蒸らしてから器に盛ると、 美味しい炊き込みご飯のできあがり~♪



memo 炊き上がったら、バターを少し入れて混ぜると、風味がアップします。

準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 264 kcal
主な調理器具炊飯器、ボウル
作者




買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯で炊き込みご飯の材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。

 炊き込みご飯の材料表

 http://cookingforest.jp/m/m-takikomi.html



炊き込みご飯のカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
お米100168
ごぼう107
シイタケ102
まいたけ102
たけのこ水煮153
人参104
薄揚げ312
鶏もも肉2051
薄口しょうゆ74
しょうが10
77
砂糖14
0.50
合 計194.5264


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 印刷用レシピ





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