ロールキャベツのクリームシチュー
キャベツをレンジで加熱して柔らかくし、具を巻いてホワイトソースで煮込で作る、美味しい
ロールキャベツのクリームシチューの作り方(レシピ)です。
煮崩れしにくくするために具をキャベツで包む際に、ようじのかわりにスパゲティを使うと、食べるときに
ようじをとる手間がはぶけますよ。材料のカロリー詳細も掲載!!
ご家庭で調理する、美味しいロールキャベツの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。

| 材料 (2人分) | |
| キャベツ | 4枚 |
| ホワイトソース | |
| ├バター | 20g |
| ├薄力粉 | 20g |
| └牛乳 | 200cc |
| ベーコンスライス | 2枚(40g) |
| 種 | |
| ├玉ねぎ | 1/4個 |
| ├バター | 大さじ1/4 |
| ├鶏ミンチ | 125g |
| ├パン粉 | 大さじ2 |
| ├牛乳 | 大さじ1 |
| └塩・こしょう | 少々 |
| 牛乳 | 100cc |
| 水 | 100cc |
| チキンブイヨンの素 | 小さじ1/2 |
| 白ワイン | 大さじ2 |
作り方

キャベツのもとの硬い部分を包丁でそぎ取り、1枚ずつ葉をはがす。
キャベツの葉をラップしてレンジで加熱し、やわらかくする。
玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒めて冷ます。
ベーコンスライスは8mm幅に切っておく。
ボウルに鶏ミンチ、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩・こしょうを入れる。
練り混ぜ、4等分にする。
キャベツを広げ、巻きやすいよう包丁で余分な部分を切り取る。 キャベツに穴があいている場合は切りくずで補修する。
(切りくずはあとで隙間を埋めるのに使います)
薄力粉をふって具を手前にのせる。
綴じ目に再度薄力粉をふって、きっちりと包み込む。
スパゲティを楊枝の長さぐらいに折り、ロールキャベツに刺してとめておく。
【ホワイトソースを作る11~12】
玉ねぎを炒めた鍋でバター、薄力粉を炒める。
牛乳を少しづつ注ぎ、ホワイトソースを作っておく。
別の鍋でベーコンを炒め、白ワインを加えてアルコールをとばす。
ホワイトソースの鍋に炒めたベーコンを入れ牛乳、水100cc、チキンブイヨンの素を加えホイッパーでのばす。
ベーコンを炒めた鍋にロールキャベツの巻き終わりを下にし並べ、キャベツの切りくずを隙間に押し込む。
鍋に14を入れて火にかけ、弱火で20~30分煮込む。
お皿に盛り付けると、美味しいロールキャベツのクリームシチューの完成!!
| memo | ・ | キャベツで包む際に、スパゲッティで刺してとめておくと、煮崩れしにくいです。 |
| ・ | チキンブイヨンの素の代わりに鶏ガラスープの素が使えます。 |
| 準備時間 | |
| 調理時間 | |
| 合計調理時間 | |
| カロリー | 1人あたり: 466 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、ボウル |
| 作者 | 森田 幸宏 |
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ロールキャベツのクリームシチューのカロリー詳細(1人あたり)
| 食 品 名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| キャベツ | 40 | 9 |
| バター | 11 | 84 |
| 薄力粉 | 10 | 37 |
| 牛乳 | 142 | 95 |
| ベーコン | 20 | 81 |
| 玉ねぎ | 25 | 9 |
| 鶏ミンチ | 62.5 | 104 |
| パン粉 | 10 | 37 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 0.5 | 2 |
| チキンブイヨン | 40 | 3 |
| 白ワイン | 7 | 5 |
| 合 計 | 369 | 466 |
























