キムチチゲ(キムチ鍋)

豚肉に下味をつけ鍋でキムチといっしょに炒め他の材料を加えて煮るとその旨みを豆腐などの具が吸いこんでできる、 美味しいキムチチゲ(キムチ鍋)の作り方(レシピ)です。
チゲとは、朝鮮料理の鍋物料理をさします。 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいキムチチゲの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。



キムチチゲ(キムチ鍋)の作り方・メイン完成写真

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材料

(2人分)
豚肉スライス 100g
下味用の材料
├にんにく 1片
├しょうが 1/2片
├ごま油 小さじ1
├しょうゆ 小さじ1
└酒 大さじ1
えのき 1/2P
生しいたけ 2個
白ねぎ 1/2本
焼豆腐 1丁
だし汁 適量
粉唐辛子or豆板醤 お好みで


作り方

  1. Step 1

    にんにく、しょうがを刻む

    にんにく、しょうがをみじん切りに

    にんにく、しょうがをみじん切りにする。

  2. Step 2

    白ねぎを切る

    白ねぎは3~4cmの長さに斜め切り

    白ねぎは3~4cmの長さに斜め切り。

  3. Step 3

    えのきを下処理する

    えのきはいしずきをとり裂いておく

    えのきはいしずきをとり裂いておく。

  4. Step 4

    生しいたけを切る

    生しいたけもいしずきをとり4等分する

    生しいたけもいしずきをとり4等分する。

  5. Step 5

    焼豆腐を切る

    焼豆腐は6等分にカットする

    焼豆腐は6等分にカットする。

  6. Step 6

    キムチを切る

    白菜キムチはざく切り

    白菜キムチはざく切りにする。

  7. Step 7

    豚肉に下味をつける

    豚肉スライスは1口大に切り、下味用の材料とあわせる

    豚肉スライスは1口大に切り、下味用の材料とあわせる。

  8. Step 8

    豚肉とキムチを炒める

    豚肉と白菜キムチを炒めるように煮る

    鍋に豚肉と白菜キムチ(キムチの漬け汁も)を入れ強火で炒めるように煮る。

  9. Step 9

    具材を加える

    焼豆腐、えのき、生しいたけ、白ねぎ、粉唐辛子or豆板醤を加える

    焼豆腐、えのき、生しいたけ、白ねぎ、粉唐辛子or豆板醤を加える。

  10. Step 10

    中火で煮て仕上げる

    美味しいキムチチゲ(キムチ鍋)

    水分が足りなければ、お好みの量のだし汁をたし、中火で煮たら完成。美味しいキムチチゲ(キムチ鍋)のできあがりです~♪

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準備時間 15 分
調理時間 25 分
合計調理時間 40 分
カロリー 1人あたり: 224 kcal
主な調理器具 鍋
作者 森田 幸宏


キムチチゲ(キムチ鍋)のカロリー詳細(1人あたり)

食品名 グラム(g) カロリー(kcal)
白菜キムチ 100 46
豚肉スライス 50 72
にんにく 3 1
しょうが 2 1
ごま油 2 18
しょうゆ 2 1
酒 6 8
焼豆腐 80 70
白ねぎ 20 6
唐辛子 1 1
合計 266 224




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