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フライパンで作る美味しいパエリア

鶏肉手羽元やあさりなどでスープを作り、お米を加えて作る山の幸、海の幸がたっぷりはいった、 フライパンで作る美味しいパエリアの作り方(レシピ)です。
おもてなし料理にもぴったりな美味しいパエリアはスペイン料理を代表するメニュー~♪ 材料のカロリー詳細も掲載!! ご家庭で調理する、フライパンで作る美味しいパエリアの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




フライパンで作るパエリア



材料 (3~4人分)
2合
鶏肉手羽元 6本
ベーコン 2枚
えび 6尾
いか 80g
あさり 1P
玉ねぎ 1/4コ
青ピーマン 1個
赤パプリカ 1/2個
にんにく 1片
トマトホール 1/4缶
白ワイン 1/2カップ
サフラン 小さじ1/4
パブリカ粉 大さじ1弱
ブイヨンの素 小さじ1弱
鶏がらスープの素 小さじ1/4
オリーブ油 適量
塩・こしょう 適量
レモン 1コ
パセリ 適量


作り方

  1. 鶏肉手羽元に塩をふっておく
    鶏肉手羽元に塩をふっておく。

  2. サフランは少量の水に漬けておく
    サフランは少量の水に漬け色をだしておく。

  3. 玉ねぎはみじん切り
    玉ねぎはみじん切り。

  4. 青・赤ピーマンは斜めに8mm幅で切る
    縦半分に切った青ピーマン、赤パプリカは種、わたをとりだして斜めに8mm幅で切る。

  5. トマトホールはつぶしておく
    トマトホールはつぶしておく。

  6. ベーコンは、8mm幅に切る
    ベーコンは、8mm幅に切る。

  7. いかは8mm幅に切る
    いかは8mm幅に切る。

  8. えびは背わたをとる
    えびは身と殻にわけ背わたをとる。

  9. えびの殻を出し袋に入れる
    えびの殻を出し袋に入れる。

  10. あさりをワイン蒸し
    あさりをワイン蒸しにする。

  11. あさりを漉す
    あさりを漉す(アサリの一部は、身をとりだしておく)。

  12. 鍋にあさりの煮汁に水(米の分量の1.4倍ぐらい)を入れる
    鍋にあさりの煮汁に水(米の分量の1.4倍ぐらい)を入れる。

  13. 材料を煮る
    手羽元、えびの殻、ベーコン、にんにく、サフラン、パブリカ粉、ブイヨンの素、鶏がらスープの素、トマトホールを入れ煮る。

  14. 手羽元、えびの殻はだしがでるぐらい煮て、取り出す
    手羽元、えびの殻はだしがでるぐらい煮て、取り出し、塩・こしょうをして味をととのえる。

  15. 手羽元に焼き色をつける
    フライパンにオリーブ油をひき、手羽元に焼き色をつけ取り出す。

  16. えび、いか、ピーマンも炒める
    さらに、えび、いか、ピーマンも炒めたら、取り出す。

  17. オリーブ油をたし玉ねぎ、米を入れ炒める
    オリーブ油をたし玉ねぎ、米を入れ炒める。

  18. スープをお米に吸わす
    米が透きとおるようになったら、スープの1/4ぐらいを少しづつ入れてお米に水分を吸わす。

  19. ピーマン類、いか、手羽元を加える
    残りのスープを入れ、ピーマン類、いか、手羽元をのせ、しっかりふたをして弱火で炊く。

  20. えび、あさりの身を入れお米の硬さを確認
    15分後に、えび、あさりの身を入れお米の硬さを確認し、余分な水分を飛ばしお好みの硬さまで炊く。

  21. 美味しいパエリア
    炊き上がったら、あさりの殻付、レモン、パセリを飾ると、フライパンで作る美味しいパエリアの完成です~♪



memo 具は他に、たこ、生ハム、ソーセージなどお好みで!!
手順は…スープをつくる→具を炒める→合わせて調理

準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 518 kcal
主な調理器具26cmのフライパン
作者




買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でフライパンで作るパエリアの材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。

 フライパンで作るパエリアの材料表

 http://cookingforest.jp/m/m-paeria-furaipann.html



フライパンで作るパエリアのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
90151
鶏肉手羽元75146
ベーコン1249
えび3025
いか2067
あさり258
玉ねぎ124
青ピーマン102
赤パプリカ103
にんにく23
トマトホール306
白ワイン2015
パブリカ粉312
ブイヨンの素12
鶏がらスープの素151
オリーブ油218
10
こしょう14
レモン51
パセリ21
合 計366518


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