ホタルイカとトマトのパスタ
トマトソースを作り、ホタルイカはにんにく、唐辛子とともに炒めソースを加えパスタとからめて作る、
美味しいホタルイカとトマトのパスタの作り方(レシピ)です。
ホタルイカは酢味噌和えもおいしいですが、ホタルイカを使ったパスタにしていただくのもいいですよ。
ホタルイカを普通のイカに替えてもOK~♪
材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいホタルイカとトマトのパスタの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。
材料 (2人分) | |
ホタルイカ | 1パック |
セロリ | 1/4本 |
にんじん | 1/2本 |
トマトホール | 1缶 |
レモン汁 | 1/2個分弱 |
キャラウェイシード | 1つまみ |
にんにく | 2片 |
唐辛子 | 1本 |
白ワイン | 90cc |
パスタ | 180g |
オリーブ油 | 適量 |
作り方
にんにく、セロリ、にんじんをみじん切りにする。
鍋にオリーブ油をしき、セロリ、にんじんを炒める(にんにくはあとで使います)。
トマトホールを加え同量の水をたして煮立てる。
さらに、レモン汁、キャラウェイシードを入れる。
弱火で蓋を少しずらして30分ぐらい煮る。
トマトソースを煮込んでいるあいだに、ほたるいかの口、目を取り除いておく。
ソースはムーランを使ってこして、完成させる(省略してもOK)。
フライパンにオリーブ油をしき、にんにく、たかのつめを入れ火にかける。
にんにくが色づいたら、ホタルイカを加え軽く炒め、白ワインを注ぐ。
白ワインを煮つめソースを入れ、パスタが絡み易い濃度にする。
パスタを湯がく。
ゆであがったパスタを入れからめ、味をみて塩で味をととのえる。
器に盛ると、美味しいホタルイカのパスタのできあがり~♪
準備時間 | |
調理時間 | |
合計調理時間 | |
カロリー | 1人あたり: 539 kcal |
主な調理器具 | 鍋、フライパン |
作者 | 森田 幸宏 |
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ホタルイカとトマトのパスタのカロリー詳細(1人あたり)
食 品 名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
---|---|---|
ホタルイカ | 50 | 52 |
セロリ | 10 | 2 |
にんじん | 20 | 7 |
トマトホール | 100 | 20 |
レモン汁 | 20 | 11 |
にんにく | 5 | 7 |
たかの爪 | 2 | 7 |
白ワイン | 40 | 29 |
スパゲッティ | 90 | 340 |
オリーブ油 | 7 | 64 |
合 計 | 344 | 539 |