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ブロッコリーとじゃがいものサラダ

美味しいブロッコリーとじゃがいものサラダの作り方(レシピ)は、ブロッコリー、じゃがいもを加熱し柔らかくし、麺棒等でつぶしたら調味料と和えて作ります~♪ 材料のカロリーの詳細も掲載!!ご家庭で作る、美味しいブロッコリーとじゃがいものサラダの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




ブロッコリーとじゃがいものサラダ



材料 (2人分)
ブロッコリ 1/4株
じゃがいも 小2個
ブルーチーズチーズ 30~40g
少々
マヨネーズ 大さじ1
粒マスタード 小さじ1~2


作り方

  1. じゃがいもはラップをして電子レンジ(600w)で6分ぐらい加熱、柔らかくする
    じゃがいもはラップをして電子レンジ(600w)で6分ぐらい加熱、柔らかくする (竹串をさして確認する)。 やけどしない程度に冷ましたら皮をむく。

  2. ブロッコリーの余分な水気をとる
    ブロッコリーは小房に分け耐熱ボウルに入れ 電子レンジ(600w)で軟らかくなるまで加熱し取り出し、おかあげして余分な水気をとる。

  3. 耐熱ボウルにブロッコリー、じゃがいもを入れ麵棒等でつぶす
    耐熱ボウルにブロッコリー、じゃがいもを入れ麵棒等でつぶし、塩をふる。

  4. ブルーチーズチーズをほぐして加える
    さらに耐熱ボウルにブルーチーズチーズをほぐして加え、ラップをかけ 電子レンジ(600w)で約20~30秒加熱し軟らかくして混ぜる。

  5. マヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜ合す
    マヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜ合す。

  6. 美味しいブロッコリーとじゃがいものサラダ
    器に盛ると、美味しいブロッコリーとじゃがいものサラダのできあがり~♪



準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 151 kcal
主な調理器具耐熱ボウル
作者




買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でブロッコリーとじゃがいものサラダの材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。

 ブロッコリーとじゃがいものサラダの材料表

 http://cookingforest.jp/m/m-buroxtukoritozyagaimonosarada.html



ブロッコリーとじゃがいものサラダのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
ブロッコリ4013
じゃがいも4030
ブルーチーズチーズ1552
1.50
マヨネーズ7.550
粒マスタード2.56
合 計106.5151


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