材料の計量
ヨーグルト、牛乳を計量する。
ブルーベリーのスムージーの作り方。朝食に！
ミキサーに氷を入れクラッシュさせてから、スムージーの材料を加えしっかりかくはんして作る、 美味しいブルーベリーのスムージーの作り方(レシピ)です。 材料のカロリー詳細も掲載！！ご家庭で調理する、美味しいブルーベリーのスムージーの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。
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| 材料 （2人分） | |
| ブルーベリー（冷凍） | 50g |
| プレーンヨーグルト | 100cc |
| 牛乳 | 50cc |
| 氷 | 大1個ぐらい |
| はちみつ | 大さじ1 |
作り方
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Step 1
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Step 2 冷凍保存
フリーザーバックに入れて、冷凍しておく。
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Step 3 氷のクラッシュ
ミキサーに氷を入れ、クラッシュする。
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Step 4 材料のかくはん
冷凍しておいたヨーグルト、牛乳とブルーベリー、はちみつを加え、しっかりかくはんする。かくはんしづらい場合は、少し牛乳を足してかくはんする。
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Step 5 盛り付け・完成
美味しいブルーベリーのスムージーの完成です～♪
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| 準備時間 | |
| 調理時間 | |
| 合計調理時間 | |
| カロリー | 1人あたり: 81 kcal |
| 主な調理器具 | ミキサー |
| 作者 | 森田 幸宏 |
ブルーベリーのスムージーのカロリー詳細（1人あたり）
| 食 品 名 | ｸﾞﾗﾑ(g) | ｶﾛﾘｰ(kcal) |
|---|---|---|
| ブルーベリー | 25 | 12 |
| プレーンヨーグルト | 50 | 31 |
| 牛乳 | 25 | 17 |
| はちみつ | 7 | 21 |
| 合 計 | 107 | 81 |
