豚肉を香ばしく炒めておいて、その香りがついたフライパンで豆腐を煮た後で、
豚肉を戻すと豚肉が硬くならない、おいしい肉豆腐ができるレシピです。
| 材料 (2人分) |
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| 焼きor木綿豆腐 | 1丁 | |
| 豚肉スライス | 150g | |
| 小結びしらたき | 6個 | |
| 白ねぎ | 1本 | |
| 煮汁の材料 | ||
| ├だし汁 | 200cc | |
| ├酒 | 大さじ1 | |
| ├砂糖 | 大さじ1 | |
| ├みりん | 大さじ1 | |
| ├濃口しょうゆ | 大さじ1 | |
| └薄口しょうゆ | 大さじ1 | |
| サラダ油 | 適量 |
焼きor木綿豆腐は縦に半分に切り、横4等分し、計8等分する。
小結びしらたきは下ゆでし、ザルにあけ水けをきる。
白ねぎは5mm厚の斜め薄切りにする。

フライパンにサラダ油を入れ火にかけ、
豚肉をほぐしながら炒めて取り出す。

同じフライパンに煮汁の材料を入れて火にかけ、沸騰させる。
小結びしらたき、木綿豆腐を加えて弱火でふたをして10分ぐらい煮る。
途中で、食材に味がしみるようにひっくりがえす。

フライパンに白ねぎ、炒めた豚肉を加えて、ふたをして軽く煮る。

器に豆腐、豚肉、しらたきを盛り合わせ、白ねぎをのせて煮汁をかける。
| memo | ・甜面醤大さじ1.5ぐらいを入れてもOK。 |
| ・お好みで七味唐辛子をかけたり、キムチを入れて煮てもてもおいしいです。 | |
| ・豚肉を牛肉にかえてもOK。 |
| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 15分 |
| 合計調理時間 | 20分 |
| カロリー | 1人あたり: 328 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン |
| 作者 |
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http://cookingforest.jp/m/m-nikutoufu.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 焼き豆腐 | 150 | 132 |
| 豚肉スライス | 75 | 107 |
| しらたき | 30 | 2 |
| 白ねぎ | 25 | 7 |
| だし | 100 | 2 |
| 酒 | 7 | 7 |
| 砂糖 | 7 | 27 |
| みりん | 7 | 17 |
| 濃口しょうゆ | 7 | 5 |
| 薄口しょうゆ | 7 | 4 |
| サラダ油 | 2 | 18 |
| 合 計 | 417 | 328 |