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まぐろとアボカドの和え物

アボカドとまぐろをサイコロ状に切り、調味料と和えて作る、 おいしいまぐろとアボカドの和え物のレシピです。
まぐろとアボカドの相性はみなさん、ご存知、 ビールにあう1品です。 アボカドにレモンをふっておくと色が変色しにくいです。



まぐろとアボカドの和え物

材料 (2人分)
まぐろ 100g
アボカド 1個
レモン汁 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ2
わさび 少々
オリーブ油 お好み
きざみのり 適量



作り方

  1. アボカドは半分に切り種を取り除く
    アボカドは半分に切り 種を取り除く。

  2. レモン汁をかけあえる
    皮をむき、1.5cm角の 大きさにカットして、 レモン汁をかけあえる。

  3. カットしたまぐろをしょうゆ、わさびを加えあえる
    まぐろもアボカドと同じ大きさ のサイコロに切りボウルに入れ しょうゆ、わさびを加えあえる。

  4. アボカドとまぐろを和える
    アボカドに まぐろのしょうゆをきって 入れ和える。 (お好みでオリーブ油を いれてもOK)

  5. 器に盛り付け、きざみのりをのせる
    器に盛り付け、 きざみのりをのせる。


準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 199 kcal
主な調理器具ボウル
作者

買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でまぐろとアボカドの和え物の材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。

 まぐろとアボカドの和え物の材料表

 http://cookingforest.jp/m/m-magurotoabokadonoaemono.html



まぐろとアボカドの和え物のカロリー詳細(1人あたり)

食品名グラム(g)カロリー(kcal)
まぐろ5053
アボカド5094
レモン汁31
しょうゆ107
わさび25
オリーブ油437
きざみのり12
合 計120199


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動画-まぐろとアボカドの和え物の作り方





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